夏が来て、エアコンで冷えて浮腫む女子たち

「浮腫むんです〜」

そんな人には３つの大きな原因があります。熱中症対策なのはわかるんですが、むくみに悩むほとんどの人がやってること、それは・・

・水分の摂りすぎ

・冷たいもの食べ過ぎ

・甘いもの食べ過ぎ

・・です。え？お前の自己紹介かですって？その通りです(笑)まあ僕をみたらわかりますよね！僕はまだ代謝良くて汗をかくから大丈夫なんですよね。

むくみの原因として上の３つが挙げられるんですが、それらを摂り過ぎてどうなるかというと、こういうことなのです・・

・水分摂りすぎ→むくむ

・冷たいもの→むくむ＋冷え

・甘いもの→糖分と水分に分解されて、糖分は更に炭素と水分になるのでダブルで水分増える

・・なんてこった！夏の美味しいアイスクリームやビールなどはむくみの天敵というか、真犯人なのです!!どうすりゃいいの？暑さもあるし、熱中症になっちゃうよ！？

水分が多いと植物に水をやりすぎて根腐れするようなもの。水が胃腸に多すぎなんですよね。飲んだら出してしまわないとよろしくない。

そもそもね、喉の渇き＝唾液の少なさなんです。喉乾くと口の中カラカラですよね？だからこそしないといけないのは・・

・よく噛む→唾液がよく出てくる

・食事の際は水分は摂らない→噛まないで流し込むから

・噛めないとき→酢の物や梅干しを食べる

・・です。簡単でしょ？他にも半身浴をするとかして汗をかくのもいい！一日中エアコンの中にいるとあせをかけないんですよね

スイカ、トマト、ゴーヤ、ナス、シソ、ソバなんかもおすすめ!熱を取り、水分の排出を促してくれます。

体の中の水が出てくれないと熱がこもって熱中症にも！外はもうめちゃくちゃ暑すぎなので、家の中で安全に汗をかくには入浴です。

半身浴で20分くらい。熱すぎない温度でゆっくりつかりましょう。

連日の猛暑続き・・心地よく汗をかいて暑い夏を乗り切りましょう!