バナナの持つスーパーパワーをご存知ですか？みんな大好きバナナの持つ力とは？

トークセン・ビハーラでは実はバナナ押しでして、施術後のお客様にはバナナをお勧めしています。なぜバナナ推し？それにはいくつかの理由がございますので今日はバナナを押していこうと思います。

バナナは国連の期間が認めた世界で最も輸出される果物である

「バナナはおやつに含まれますか？」そんな会話もあったという大人気のバナナ。今やコンビニでも普通に新鮮なバナナは手に入り、バナナ味がたくさん世に出回ってます。バナナは国連食糧農業機関によるとバナナは世界でいちばん輸出量の多い果物なのです！気軽に手に入るバナナ、世界一というのもうなずけますよね。

バナナは各種位要素がバランスよく含まれてる。特にカリウム

バナナにはたくさんの栄養素が含まれています。果糖(天然の糖分)、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。だいたい一本で、105キロカロリー、タンパク質は1グラム、脂肪は1グラム未満、炭水化物26グラム、食物繊維3グラム、糖分14グラムとなっています。消化もよく腹持ちもいい。運動する日にはバナナがうってつけです。体を冷やしたくないからと敬遠する人がいますがそこまで多量に食べる人はいませんので気にすることもないでしょう。

カリウムは422グラムくらい。これは1日に摂取する必要のある量の12パーセントにあたります。カリウムが足らないと人間は高血圧、腎結石のリスクが高まります。食事の制限(カリウム制限など)がない場合は積極的に摂取するべきです。カリウムはトマトにも含まれてますので苦手でなければぜひお勧めします。

食物繊維が3グラム。これは1日の推奨される量が10グラムなので30パーセントはバナナでカバー。プレバイオティクスも含まれてますから善玉菌を増やす役目も持っています。腸内細菌のほとんどは日和見菌といって毒にも薬にもならないそうですが（平常時は）バランスが大切。

コンビニ等で簡単に手に入る

特殊な商品はなかなか手に入り辛い。しかしバナナは今やどのコンビニに行っても新鮮なものが手に入ります。しかもとても手頃なお値段です。お菓子を一袋食べるならバナナ一本も取り入れるのはいかがでしょうか？私はおやつに1日バナナ一本をお勧めしています。むくみ取りにはちょうどいい。

サプリメントは健康補助食品です。メインにするのはよろしくありません。キチンとした食事をメインに。そしてその補助としてサプリメントを。ちなみに女性のほとんどはタンパク質不足なのでプロテインなどもおすすめですよ。こちらもコンビニ等で気軽に手にはいります。

痩せたいならバナナ。是非みなさんもバナナを美味しく食べて健康になってくださいね。

トークセン・ビハーラ

折田

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