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息が吸えない？なぜ肩こりの人ほど呼吸が浅くなるのか
「息が深く吸えない感じがする」
「気づくと呼吸が止まっている」
「ため息ばかり出る」
肩こりに悩む方から、こうした声を聞くことは珍しくありません。
実はこれらはすべて、肩こりと呼吸が深く関係しているサインでもあります。
肩がこるから呼吸が浅くなるのか。
呼吸が浅いから肩がこるのか。
その答えは、身体の中の構造を見ていくと自然に見えてきます。
皆さんおやっとさぁ！
鹿児島市のトークセン専門店【トークセン・ビハーラ】の折田です。
今回は、肩こりは揉んでも何故戻るのか？を身体の反応という視点から整理していきます。
呼吸は肺ではなく身体全体で行われている
呼吸というと、肺が膨らんだり縮んだりしているイメージを持たれがちです。
しかし実際には、呼吸の主役は「横隔膜」と「肋骨の動き」です。
・息を吸うとき、肋骨は広がる
・横隔膜は下がり、内臓が押し下げられる
・胸郭全体が立体的に動く
この動きがあって初めて、自然で深い呼吸が成り立ちます。
肩こりの人に多い呼吸の特徴
肩こりが慢性化している方の多くは、次のような呼吸パターンになっています。
・肋骨がほとんど動いていない
・胸の上だけで息をしている
・呼吸に合わせて肩が上下している
この状態では、本来は呼吸に関与しないはずの首や肩の筋肉が、呼吸の補助をすることになります。
つまり肩は、呼吸の代役をさせられている状態です。
なぜ呼吸が浅くなるのか
呼吸が浅くなる背景には、現代特有の身体の使い方があります。
・長時間の座り姿勢
・画面を見る時間の増加
・緊張状態が続く生活
これらが重なることで、胸や肋骨の動きは少しずつ失われていきます。
すると身体は「楽に息をするため」に首や肩を使う方法を選びます。
結果として、肩は常に働き続ける状態になり、こりや重だるさが慢性化していくのです。
呼吸が変わらなければ肩も変わらない
肩こりに対して、肩そのものを揉んだり押したりすると、一時的に楽になることはあります。
しかし、
・呼吸の浅さ
・胸郭の硬さ
・身体の使い方
これらが変わらなければ、肩は再び同じ役割を担わされます。
その結果「また戻る」という感覚が生まれます。
この点については、肩こりが繰り返す理由を別の記事で詳しく解説しています。
👉 なぜ肩こりは揉んでも戻るのか
呼吸が深くなると肩は自然に休み始める
呼吸が深くなり、肋骨や胸郭がしっかり動くようになると、首や肩が呼吸を手伝う必要はなくなります。
・肩が無意識に下がる
・首まわりの力が抜ける
・呼吸が楽になる
こうした変化は、無理に意識しなくても自然に起こります。
肩こりを「取る」のではなく、肩が頑張らなくていい状態を作る。それが呼吸に目を向ける意味です。
この考え方が合う人合わない人
この呼吸を重視する考え方は、すべての方に合うわけではありません。
・強い刺激でスッキリしたい方
・短時間で結果を求めたい方
こうした方には、物足りなく感じるかもしれません。
一方で、
・肩こりを何度も繰り返している
・息の浅さに心当たりがある
・リラックスするのが苦手
こうした方には、身体の変化を感じていただける可能性があります。
肩こりを見るなら呼吸から
肩こりは、肩だけの問題ではありません。
呼吸が変わると、
身体の使い方が変わります。
身体の使い方が変わると、
肩の役割も自然に変わっていきます。
もし今、肩こりと一緒に「息が浅い感覚」があるなら、それは身体からの大切なサインかもしれません。
ご予約について
呼吸の浅さや、肩が休まらない感覚に心当たりがある方は、一度、身体全体の反応を確かめに来てください。
当サロンでは、強さではなく、呼吸と神経の変化を丁寧に引き出す施術を行っています。
ご予約は公式LINEから承っております。
