タイ古式マッサージは全ての女性の味方です
おやっとさぁ！鹿児島市でタイ古式マッサージを提供しているトークセン・ビハーラの折田です
「朝起きると顔がむくんでいる」「夕方になると足がパンパン」「生理前になると体が重い」など、むくみに悩む女性は多いですよね・・
西洋医学では、浮腫み（むくみ）の原因を 血流の低下やリンパの滞り などと考えますが、東洋医学では 「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れ によるものとされています
特に関係が深いのが 脾（ひ）、腎（じん）、肝（かん） の働きです
今回は東洋医学の観点から女性が浮腫みやすい理由と、鹿児島の気候に合った改善方法をご紹介します
ムカつく浮腫みとは？
1. 脾の機能低下（気虚・脾虚）によるむくみ
脾（ひ） は、食べたものをエネルギー（気）や血に変え、体内の水分代謝をコントロールする重要な臓器です
しかし、脾の力が弱まると余分な水分がうまく排出されずにむくみやすくなるのです
《特徴的なむくみ》
・下半身が重だるく、特に夕方にひどくなる
・体全体がなんとなく浮腫んでいる
・胃腸が弱く、食後にお腹が張る
《原因》
・冷たいものや生ものの摂りすぎ（特に鹿児島の夏は要注意！）
・甘いものや脂っこい食事の摂取過多
・過労やストレス
鹿児島の気候に合った改善法
鹿児島の夏は暑くて、つい冷たい飲み物やアイスを摂りがちですが、脾を弱らせる原因になります
温かいスープや胡椒、生姜を取り入れたスパイス系の食事を意識し、冷えを防ぐことが大切です
▶ 対策：脾を補い、余分な水分を排出する食材やハーブ
・ハーブ：陳皮、白朮（ビャクジュツ）、茯苓（ブクリョウ）
・食品：かぼちゃ、大豆、山芋、なつめ、しょうが、黒糖
2. 腎の機能低下（腎虚）によるむくみ
腎（じん） は水分代謝をコントロールし、老廃物を排泄する働きを持ちます
腎の力が弱まると水分が体に溜まり、特に顔やまぶたがむくみやすくなります
《特徴的なむくみ》
・朝起きたときに顔やまぶたがパンパン
・夕方になると足がむくむ
・冷えやすく疲れが抜けにくい
《原因》
・加齢（腎の働きは年齢とともに低下）
・冷え（腎は寒さに弱い）
・夜更かしや過労
鹿児島の気候に合った改善法
冬の鹿児島は意外と冷え込むため足元を温める習慣をつけましょう！ホントに2月はめちゃ寒かったですよね・・珍しくめっちゃ雪降ったし！
タイ古式マッサージで足裏やふくらはぎを刺激するのもおすすめです。また、黒豆茶やクルミなど腎を強くする食材を取り入れるのも効果的です
▶ 対策：腎を補い、体を温める食材やハーブ
・ハーブ：杜仲茶、補骨脂（ホコツシ）、枸杞の実（クコの実）、肉桂（シナモン）
・食品：黒ごま、くるみ、黒豆、長芋、にんにく、羊肉
3. 肝の影響（気滞・肝鬱）によるむくみ
肝（かん） は気の流れを調整し、血流をスムーズにする役割を持ちます
ストレスや感情の乱れが続くと肝の働きが悪くなり、水分が停滞してむくみを引き起こします
《特徴的なむくみ》
・生理前に特にひどくなる
・手足のむくみが強い
・体が重だるく、気分が落ち込みやすい
《原因》
・ストレスや精神的な疲れ
・夜遅くの食事
・ホルモンバランスの乱れ
鹿児島の気候に合った改善法
鹿児島は 温泉が豊富な地域！温泉か湯船にしっかり浸かる習慣をつけましょう
特に温泉地に多い硫黄成分は血流を促進するので、むくみ解消におすすめです。また、ウォーキングやストレッチで気の流れを整えることも大切です
▶ 対策：気の巡りを良くし、血流を促す食材やハーブ
・ハーブ：薄荷（ハッカ）、玫瑰花（マイカイカ／ローズ）、香附子（コウブシ）
・食品：柑橘類（グレープフルーツ・みかん・レモン）、しそ、セロリ、ミント、黒酢
4. 湿邪の停滞（体内の余分な湿気）
東洋医学では、湿気の多い環境に長くいると「外湿（がいしつ）」が体に影響を及ぼすと考えられています
《特徴的なむくみ》
・雨の日や湿気の多い日にむくみやすい
・体が重だるい
・頭がぼんやりする
《原因》
・湿度の多い環境にいる
・肝、脾、腎が弱っている
▶ 対策：利尿作用があり、湿気を排出する食材やハーブ
，ハーブ：ハトムギ（薏苡仁）、とうもろこしのひげ茶（玉米鬚）、紫蘇葉（シソの葉）
・食品：緑豆、小豆、冬瓜、きゅうり、大根、お茶（プーアル茶・ウーロン茶）
実践しやすい食べ方の例
・ハトムギ茶＋陳皮（胃腸を整えて余分な水分を排出）
・黒豆ごはん＋クコの実（腎を補い、血流改善）
・生姜とシナモンのハーブティー（体を温め、水分代謝を促す）
・グレープフルーツ＋ハッカ茶（気の巡りを良くし、ストレスむくみ対策）
東洋医学的なむくみ対策まとめ
むくみは一つの原因だけでなく、複数の要因が絡んでいることが多いので、自分の体質に合ったケアをすることが大切です
・脾を養う → 温かい食事を摂り、冷たいものを控える
・腎を強くする → 足元を温め、腎をサポートする食材を摂る
・肝の気を流す → ストレスを溜めず、軽い運動や温泉でリラックス
また鹿児島の気候に合わせた生活習慣を意識することでむくみを改善しやすくなります
当店ではタイ古式マッサージで血流やリンパの流れを改善する施術を行っています。むくみが気になる方は、ぜひ一度お試しください！
タイ古式マッサージ【風ノ門】についてはこちらの記事をご覧ください↓
最後に
浮腫みのないスッキリした体で、毎日を快適に過ごしましょう！
私の持つ技術と知識があなたの救いとなりますように
この手に触れる全ての人が健やかに、幸せに過ごせますように
Na-a Na-wa Rokha Payati Vina-santi
